Mięśnie dna miednicy – dlaczego są tak ważne i jakie kryją w sobie tajemnice? Odpowiedzi na to pytanie szuka coraz więcej kobiet bez względu na wiek. Jeśli jesteś jedną z nich to trafiłaś w odpowiednie miejsce. Wspólnie spróbujemy odkryć sekrety skrywane przez centrum naszej kobiecości. Natomiast jeśli jesteś mężczyzną i również zadajesz sobie pytanie postawione na początku naszych rozważań – to również znalazłeś właściwy adres. Fascynująca budowa mięśni krocza sprawia, że są one ważnym elementem fizjologii przedstawicieli obu płci.
Co tak naprawdę kryje się pod określeniem – mięśnie Kegla?
Najczęściej mięśnie dna miednicy są kojarzone pod krótko brzmiącą nazwą – mięśnie Kegla. Jest to jednak potoczne określenie, które bierze swój początek w nazwisku amerykańskiego ginekologa, profesora Arnolda Kegla, który w 1948 roku opracował specjalny program ćwiczeń, skierowany do kobiet w czasie połogu. Profesor Kegel chciał dzięki temu doprowadzić do poprawy siły osłabionych mięśni dna miednicy, w wyniku ciąży i porodu. Obecnie prawidłowa nazwa mięśni Kegla to: mięśnie dna miednicy – tego stwierdzenia powszechnie używają specjaliści.
Rozbudowana, trójwarstwowa anatomia mięśni dna miednicy pozwala na realizację zadań istotnych dla dobrego funkcjonowania naszego organizmu. O wielu z nich bardzo często zapominamy, kojarząc tę okolicę tylko z trzymaniem moczu lub stolca oraz z funkcjami seksualnymi.
Specjalistyczne szkolenia z zakresu treningu dna miednicy
Znaczenie mięśni dna miednicy dla naszego funkcjonowania
Warto zwrócić uwagę, że mięśnie dna miednicy mimo różnej anatomii pełnią podobne funkcje u obu płci. Znajomość lokalizacji mięśni Kegla stanowi punkt wyjścia do rozważań na temat najważniejszych ich zadań. Po pierwsze, ta gruba warstwa mięśniowo-powięziowa wypełnia dolną ścianę jamy brzusznej układając się między guzami kulszowymi, kością ogonową oraz kością łonową i utrzymuje większość narządów wewnętrznych. Przypomina to specyficzny rodzaj hamaka, na którym trzewia opierają się i „huśtają”. Dzięki tym mięśniom pęcherz moczowy, cewka moczowa, macica i odbyt znajdują się w najbardziej odpowiednim dla nich miejscu, warunkującym prawidłowe działanie. Drugim, istotnym zadaniem tej grupy mięśniowej jest zamykanie cewki moczowej i odbytu, czyli kontrola mikcji (oddawanie moczu) i defekacji (oddawanie stolca). Ważne jest, aby nie pominąć jej zdolności do szybkiej reakcji w razie wzrostu ciśnienia śródbrzusznego w czasie np. kaszlu lub kichnięcia. Dzięki obecności włókien szybkokurczliwych dochodzi wtedy do natychmiastowego, odruchowego skurczu, uniemożliwiającego mimowolny wypływ moczu. Omawiane mięśnie – jak każdy inny mięsień – mogą się kurczyć i rozluźniać. To właśnie dzięki temu rozluźnieniu i relaksacji możemy spokojnie i bez wysiłku oddawać mocz i stolec.
Kolejnym zadaniem, któremu musi sprostać dno miednicy jest stabilizacja całego naszego tułowia – na szczęście nie samodzielnie. Współpraca mięśni dna miednicy z przeponą, mięśniem poprzecznym brzucha i mięśniem wielodzielnym przy kręgosłupie powoduje utrzymanie prawidłowej postawy i stabilnej sylwetki podczas naszego codziennego ruchu. Najprościej mówiąc, dzięki interakcji między tymi mięśniami nie grożą nam przeciążenia układu ruchu podczas spacerów, biegania, schylania się, sięgania i wielu innych czynności, które wykonujemy w ciągu dnia.
Drogi Czytelniku, poznałeś już kilka głównych funkcji mięśni krocza i z pewnością możesz stwierdzić, że wszystkie z nich są niezbędne, abyśmy mogli komfortowo wypełniać nasze codzienne obowiązki. Mam nadzieję, że nie zdziwi Cię fakt, że jeszcze nie wszystkie tajemnice struktury zwanej przez wielu mięśniami Kegla zostały tutaj ujawnione. Następny aspekt, za który odpowiedzialna jest ta grupa mięśniowa to wspomaganie funkcji seksualnych. U kobiet odbywa się to głównie poprzez zwężenie i uwrażliwienie ujścia pochwy, uniesienie macicy oraz rytmiczne skurcze tych mięśni. Natomiast u mężczyzn, najbardziej powierzchownie zlokalizowana warstwa mięśniowa, czyli mięsień opuszkowo-gąbczasty i kulszowo-jamisty kurczą się podczas wzwodu i wytrysku.
Wszystko to, o czym rozważaliśmy do tej pory dotyczyło zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jak widać, mimo tego, że mięśnie dna miednicy kojarzymy zwykle z żeńską częścią naszego społeczeństwa, to są one niezwykle ważne również dla płci męskiej.
Ostatnim zadaniem interesujących nas mięśni, dotyczącym tylko kobiet, jest ich nieoceniona i niezastąpiona rola w prawidłowym przebiegu porodu. Dzięki ich niezwykłej właściwości rozluźnienia możliwe jest urodzenie dziecka.
Skąd biorą się problemy w okolicy krocza?
Tak jak wcześniej zwróciliśmy uwagę, anatomia mięśni dna miednicy jest wysoce złożona. Dno miednicy to nie tylko kompleks składający się z tkanki mięśniowej. W jego skład wchodzą również więzadła, powięzie oraz inne struktury tkanki łącznej. Można sobie wyobrazić jak łatwo może dojść do pojawienia się zaburzeń w którymkolwiek z elementów tak zróżnicowanej okolicy. Niestety lokalizacja tych tkanek i obecność otworów wpływających negatywnie na ich wytrzymałość sprawia, że jest to struktura anatomiczna bardzo podatna na wystąpienie uszkodzeń. Nieustannie powtarzające się zmiany ciśnienia wewnątrzbrzusznego, przewlekłe zaparcia, nieodpowiednie codzienne nawyki, w tym toaletowe, nadmierna masa ciała, ciąża oraz poród osłabiają tkankę łączną i mięśniową krocza. Osłabione mięśnie dna miednicy przyczyniają się do rozwoju zaburzeń statyki kompleksu miedniczego oraz jego organów. Są to m.in. nietrzymanie moczu, stolca i gazów, bolesne współżycie seksualne, opadanie narządów miednicy mniejszej oraz przewlekłe zaparcia.
Podsumowując, warstwa mięśniowa naszego krocza jest narażona na obciążenia przez całe życie, warto więc pomyśleć o tym, w jaki sposób właściwie zatroszczyć się o ich wydolność i kondycję, żeby nie dopuścić do pojawienia się problemów spowodowanych występowaniem osłabionych mięśni dna miednicy. Od ich wytrzymałości, elastyczności i siły zależy jakość wielu aspektów codzienności kobiet i mężczyzn.
