x

Problemy z dnem miednicy – jakie sygnały powinny zaniepokoić?

W ostatnich latach coraz częściej słyszy się w mediach i świecie fizjoterapii o mięśniach dna miednicy. Dopóki okolica ta nie zacznie sprawiać nam kłopotu, zupełnie nie myślimy o tym, jak się o nią zatroszczyć. Mimo tego, ta grupa mięśniowa ma ogromne znaczenie dla naszego codziennego funkcjonowania i warto znać niepokojące sygnały płynące z naszego organizmu, które wskazują na występowanie zaburzeń w tym rejonie.

Mięśnie dna miednicy są często nazywane mięśniami Kegla. To potoczne określenie pochodzi od nazwiska profesora, który zaproponował program ćwiczeń dla kobiet w czasie połogu. Jest to grupa mięśniowa znajdująca się w okolicy krocza i zamykająca miednicę. Spełnia wiele ważnych funkcji takich jak: trzymanie moczu i stolca, umożliwienie mikcji i defekacji w odpowiednim czasie, podparcie dla narządów miednicy mniejszej, wspomaganie funkcji seksualnych, udział w porodzie oraz stabilizacja tułowia.

Specjalistyczne szkolenia z zakresu treningu dna miednicy

Zapisz się na kurs BeBo®

W dzisiejszym wpisie chcielibyśmy zwrócić Twoją uwagę na objawy, których występowanie powinno Cię zaniepokoić i zachęcić do wdrożenia działań mających na celu troskę o wydolność mięśni krocza.

Dlaczego mam słabe mięśnie Kegla?

Słabe mięśnie Kegla stanowią częsty problem wśród kobiet oraz bezpośrednio wpływają na pogorszenie jakości życia powodując dyskomfort, a niejednokrotnie – wstyd. Można wyróżnić całą gamę przyczyn prowadzących do ich osłabienia. Większości czynników predysponujących do zaburzeń w obrębie krocza można skutecznie zapobiegać, stosując odpowiednie nawyki dnia codziennego. Zacznijmy jednak od początku: skąd się biorą słabe mięśnie Kegla?

W sytuacji, w której mamy do czynienia z hipotonią (obniżeniem napięcia mięśniowego) lub hipertonią (zbyt dużym napięciem mięśniowym) dno miednicy staje się osłabione i przestaje spełniać swoje funkcje. Czynniki przyczyniające się do zmniejszenia siły mięśni krocza to między innymi:

  • zabiegi i urazy w obrębie jamy brzusznej i dna miednicy,
  • ciąża, poród,
  • błędne nawyki dnia codziennego: zachowanie podczas korzystania z toalety, utrzymanie postawy ciała w ciągu dnia, dieta,
  • parcie,
  • otyłość,
  • przewlekłe infekcje układu moczowo-płciowego,
  • zaparcia,
  • palenie tytoniu,
  • przewlekły kaszel,
  • wiek,
  • choroby przewlekłe i przyjmowanie niektórych leków,
  • zaburzenia neurologiczne,
  • długotrwała praca fizyczna,
  • siedzący tryb życia, wielogodzinne utrzymywanie statycznej pozycji,
  • aktywność sportowa wymuszająca duży wzrost ciśnienia śródbrzusznego,
  • stres,
  • trauma spowodowana na przykład utratą dziecka lub przemocą na tle seksualnym.

Słabe mięśnie Kegla – objawy

Istnieje kilka charakterystycznych symptomów, które mogą wskazywać na słabe mięśnie Kegla. Objawy, o których chcemy Ci opowiedzieć stanowią sygnał do konsultacji ze specjalistą i rozpoczęcia właściwej terapii, która może uchronić Cię przed zaawansowanymi problemami z układem moczowo-płciowym, wymagającymi wdrożenia leczenia operacyjnego. Poniżej przedstawiamy listę sygnałów, które powinny Cię zaniepokoić, ponieważ bardzo często wiążą się ze słabymi mięśniami Kegla. Objawy te to między innymi:

  • nietrzymanie moczu (pamiętaj, że niekontrolowany wyciek nawet „kropelki” nie jest normalny i stanowi pierwszy sygnał o dysfunkcji dna miednicy),
  • nietrzymanie gazów i stolca,
  • zaparcia, problem z wypróżnieniem się i wrażenie niepełnego oddania stolca,
  • utrudnione oddawanie moczu oraz uczucie jego zalegania,
  • gazy pochwowe,
  • trudność z aplikacją tamponu,
  • bolesne stosunki seksualne,
  • symptomy charakterystyczne dla obniżenia narządów miednicy mniejszej, czyli uczucie ciała obcego w pochwie, uczucie ciężkości lub ucisku w dole brzucha, wrażenie przeszkody w trakcie współżycia seksualnego,
  • bóle pleców, a szczególnie odcinka lędźwiowo-krzyżowego oraz okolicy stawów krzyżowo-biodrowych,
  • dolegliwości bólowe zlokalizowane w podbrzuszu oraz w okolicy miednicy, np. podczas wypróżniania,
  • bolesne miesiączki.

Terapia dna miednicy różni się w zależności od tego czy mamy do czynienia z hipotonią czy z hipertonią. Decyzja w tym zakresie należy do fizjoterapeuty, który na podstawie wywiadu i badania przedmiotowego oceni, czy objawy słabych mięśni Kegla wynikają z obniżonego czy podwyższonego napięcia mięśniowego.

Sposób na osłabione mięśnie dna miednicy

Jeżeli zauważasz u siebie omawiane przez nas objawy, to najlepszą decyzją, którą możesz podjąć jest wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego. Warto również skonsultować się z lekarzem urologiem lub ginekologiem, w celu wykluczenia poważnych jednostek chorobowych układu moczowo-płciowego, a także infekcji i zakażeń grzybiczych.

Istnieje wiele narzędzi, technik i metod wykorzystywanych w fizjoterapii uroginekologicznej w celu uporania się z symptomami słabych mięśni Kegla. Są to między innymi: właściwie dobrany trening dna miednicy, zabiegi elektrostymulacji, biofeedback, metody terapii manualnej, reedukacja ruchowa oraz instruktaż dotyczący ergonomii dnia codziennego i prawidłowych nawyków toaletowych. Niejednokrotnie zdarza się, że podstawą postępowania fizjoterapeutycznego jest konsekwentna zmiana dotychczasowego trybu życia, bez czego nie uda się osiągnąć zadowalających, długotrwałych efektów terapii.

Na naszym blogu powstało już wiele tekstów zawierających szczegółowe wskazówki, jak ćwiczyć słabe mięśnie Kegla, a także porady dotyczące ergonomii dnia codziennego oraz nawyków podczas korzystania z toalety. Wszystkie te działania mają na celu profilaktykę zaburzeń w obrębie dna miednicy i jeśli doświadczasz objawów wymienionych w powyższych częściach tekstu, to serdecznie zapraszamy do lektury archiwalnych artykułów, w których znajdziesz cenne informacje na temat poszczególnych dysfunkcji związanych z mięśniami krocza.

Mamy nadzieję, że nie przestraszyliśmy Cię dzisiejszym tekstem 🙂 Chcieliśmy jedynie zwrócić Twoją uwagę na to, jak ważne jest uważne wsłuchiwanie się w swój organizm, który każdego dnia próbuje nam sygnalizować swoje potrzeby na różne sposoby. Nie ignoruj ich! Owszem, słabe mięśnie Kegla powodują wiele wstydliwych i dyskomfortowych doznań – jednak medycyna zna wiele narzędzi, które pomogą przywrócić prawidłowy stan i funkcjonowanie dna miednicy, a im wcześniej zareagujesz na mowę Twojego ciała, tym powrót do pełni sił będzie łatwiejszy i przyjemniejszy.

Źródła:

  1. Keller Y., Krucker J., Seleger M.: W drodze do istoty kobiecości. Trening dna miednicy. Wydanie II rozszerzone; Kraków 2019.
  2. Tanzberger R., Kuhn A., Möbs., Baumgartner U.: Dno miednicy. Fizjologia, patologia, diagnostyka i leczenie. Koncepcja Tanzberger®. red. Edward Saulicz. Wydanie 3. Edra Urban & Partner. Wrocław 2020.

Przeczytaj również:

Nasza nowa książka

Jeśli masz jakieś pytania, skontaktuj się z nami